代孕中介哺乳期如何减肥? About Us

我的宝宝现在个月,我现在在哺乳期,我身高厘米、体重斤,该如何减肥?正常哺乳体重应该下降,每个星期体重下降一斤比较正常。哺乳期主要通过饮食的方式让身体自然减肥,这个期间不适合剧烈运动,因为运动产生的乳酸会进行乳汁对宝宝不利,轻微的运动~分钟还是可以的,饮食代孕中介上面还是要注重粗细结合的主食,多吃蔬菜水果,现在饮食结构里面注意每天蔬菜量达到克以上,水果量达到克以上,脂肪和蛋白质适量就可以。哺乳期间比热量增加千卡就可以,举几个例子:二两米饭的热量是千卡,二两瘦肉的热量是千卡,一个苹果的热量是千卡。如果每天增加这么多就可以了,不需要大鱼大肉的猛吃。哺乳期还要注意补充钙质,不仅是婴儿的需要,而且对母亲体重下降也有很大的作用。哺乳期结束后可以增加运动量,每个星期体重下降一公斤就可以。

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